La mémoire de travail : définition
La mémoire de travail est une fonction cognitive qui permet de maintenir temporairement des informations en mémoire. Elle permet de les manipuler mentalement et de les utiliser pour accomplir une tâche cognitive. Vous pouvez aussi l’appellée mémoire à court terme de travail ou mémoire active.
Contrairement à la mémoire à long terme qui stocke des informations de façon permanente. La mémoire de travail est une forme de mémoire à court terme. On l’utilise pour retenir des informations pendant une courte période de temps, généralement de quelques secondes à quelques minutes. Elle est donc considérée comme étant la « mémoire de l’instant présent ».
La mémoire de travail est essentielle pour de nombreuses activités mentales, telles que :
- la lecture
- la compréhension du langage
- la résolution de problèmes
- les mathématiques,
- la planification,
- la prise de décisions,
- et la coordination visuospatiale.
Elle est également importante pour l’apprentissage, car elle permet de maintenir les informations en mémoire pendant que l’apprentissage se produit.
La mémoire de travail est soutenue par des processus cérébraux complexes impliquant plusieurs régions du cerveau. Elle implique notamment le cortex préfrontal, le cortex pariétal et le cortex temporal. Les spécialiste associent souvent le TMT à l’attention et à la concentration, car elle implique la capacité de maintenir le focus sur une tâche tout en travaillant activement avec les informations en mémoire.
Les troubles de la mémoire de travail
Le trouble de la mémoire de travail (TMT) est un trouble neurodéveloppemental. Ils affecte la capacité d’une personne à maintenir en mémoire des informations temporairement afin de les manipuler mentalement pour accomplir une tâche cognitive. La mémoire de travail est une composante clé des fonctions cognitives telles que la lecture, l’écriture, les mathématiques et les capacités visuospatiales.
Les personnes atteintes de TMT peuvent avoir des difficultés à suivre les instructions. Elle peuvent avoir des difficulté à planifier et à organiser leur travail, à résoudre des problèmes, à retenir des informations et à apprendre de nouvelles tâches. Par exemple, une personne atteinte de TMT peut avoir du mal à retenir les chiffres ou les lettres nécessaires pour effectuer une addition ou une soustraction simple. Elle peut aussi avoir des difficulté à se rappeler d’une série d’actions nécessaires pour accomplir une tâche.
Les causes exactes du TMT ne sont pas encore clairement comprises. Cepandent, les spécialistent considérent le TMT comme étant associé à des problèmes de fonctionnement du cerveau. Les symptômes peuvent varier en fonction de la gravité du trouble de l’âge et des capacités intellectuelles de la personne concernée.
Les traitements pour le TMT peuvent inclure des stratégies d’apprentissage spécifiques pour améliorer la mémoire de travail. Ils peuvent aussi inclure des thérapies comportementales et cognitives pour aider les personnes à gérer leur trouble et à surmonter les difficultés qu’il engendre. Les professionnels de la santé tels que les psychologues, les neuropsychologues et les orthophonistes peuvent aider à diagnostiquer et à traiter le TMT.
Les activités pour diminuer les troubles de la mémoire de travail
Il existe plusieurs activités et stratégies qui peuvent aider à diminuer les troubles la mémoire de travail. Voici quelques exemples :
- Jeux de mémoire : Les jeux de mémoire, tels que les puzzles, les jeux de société, les jeux de cartes, les jeux de mémoire en ligne, et les jeux vidéo qui nécessitent de la mémorisation, peuvent aider à entraîner la mémoire de travail.
- Exercices de mémorisation : La pratique régulière de l’apprentissage par cœur, comme la récitation de poèmes, les chansons ou les listes de chiffres, peut également aider à améliorer la mémoire de travail.
- Exercices de concentration : Les activités qui demandent une concentration soutenue, comme la méditation, le yoga, ou les exercices de respiration, peuvent aider à développer la capacité à maintenir l’attention et la concentration sur une tâche.
- Entraînement cognitif : Les programmes d’entraînement cognitif en ligne ou en personne, tels que Cogmed, peuvent aider à améliorer la mémoire de travail en fournissant des exercices spécifiques et personnalisés pour renforcer la capacité de mémoire de travail.
- Organisation et planification : La création de routines et d’habitudes d’organisation et de planification, telles que la tenue d’un agenda, la création de listes de tâches, et la gestion du temps, peuvent aider à réduire la charge mentale sur la mémoire de travail.
- Activités physiques : Les exercices physiques réguliers, tels que la marche, la course, le vélo, ou les sports, peuvent améliorer la circulation sanguine et oxygéner le cerveau, ce qui peut améliorer la fonction cognitive, y compris la mémoire de travail.
Les activités pour améliorer la mémoire de travail doivent être adaptées aux capacités et aux besoins individuels de chaque personne. De plus veillez à consulter un professionnel de la santé pour obtenir des conseils personnalisés.
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