« Je n’y arriverai jamais. La lecture, c’est trop difficile pour moi. » Combien de fois avons-nous entendu des enfants, des adolescents, voire même des adultes, exprimer ce sentiment de découragement face à la lecture ? Pourtant, la lecture est une compétence essentielle, non seulement pour réussir à l’école, mais aussi dans la vie quotidienne. Alors, comment pouvons-nous hacker notre cerveau pour progresser dans cette compétence cruciale ?

Comprendre le Défi de la Lecture

La lecture peut être un défi pour de nombreuses raisons. Certains peuvent avoir du mal à décoder les mots, d’autres à comprendre le sens global d’un texte. Certains peuvent trouver la lecture ennuyeuse ou intimidante. D’autres peuvent être découragés par des expériences passées de difficulté en lecture.

Le Triangle Cognitif Appliqué à la Lecture

Comme pour toute compétence, la lecture est influencée par nos pensées, nos émotions et nos comportements. Appliquer le concept du triangle cognitif peut nous aider à comprendre et à améliorer notre façon de lire.

Les Pensées

Nos pensées sur la lecture peuvent grandement influencer notre capacité à progresser. Ces pensées négatives telles que « Je suis mauvais en lecture » ou « Je ne comprends jamais rien » peuvent être des obstacles à surmonter. Il est crucial de reconnaître ces pensées négatives. De même il est impératif de les remplacer par des pensées plus positives et plus constructives. Par exemple, avec des phrases comme « Je peux m’améliorer avec de la pratique » ou « Chaque mot que je déchiffre est une victoire ».

Les Émotions

Nos émotions peuvent également jouer un rôle important dans notre expérience de la lecture. Si nous nous sentons frustrés, stressés ou anxieux en lisant, cela peut nuire à notre capacité à comprendre et à retenir l’information. Il est important d’apprendre à gérer nos émotions pendant la lecture. Vous pouvez pour cela pratiquer des techniques de relaxation ou de respiration. Vous pouvez aussi prendre des pauses si nécessaire pour éviter la surcharge cognitive.

Les Comportements

Enfin, nos comportements pendant la lecture peuvent avoir un impact significatif sur notre capacité à progresser. Si nous évitons de lire parce que nous trouvons cela difficile ou ennuyeux, nous ne pourrons jamais améliorer nos compétences. Il est important de s’engager activement dans la lecture, en fixant des objectifs réalisables, en choisissant des livres qui nous intéressent et en pratiquant régulièrement.

Hacker Son Cerveau Pour Progresser en Lecture

Pour hacker son cerveau et progresser en lecture, il est essentiel de prendre conscience de nos pensées, nos émotions et nos comportements liés à la lecture, et de travailler à les transformer de manière positive. En remplaçant les pensées négatives par des pensées constructives, en gérant nos émotions pendant la lecture, et en adoptant des comportements proactifs, nous pouvons améliorer nos compétences en lecture et découvrir le plaisir de lire.

Conclusion

La lecture peut être une compétence difficile à maîtriser, mais avec la bonne approche et la bonne attitude, chacun peut progresser et réussir. En comprenant et en appliquant les principes du triangle cognitif à notre pratique de la lecture, nous pouvons hacker notre cerveau pour devenir des lecteurs plus compétents et confiants.

Sources

https://beckinstitute.org/about/intro-to-cbt.

« La thérapie cognitive et les troubles émotionnels » – de Aaron Beck (Auteur), Jeffrey Young (Auteur), Aaron T. Beck (Auteur), Jeffrey E Young (Postface), Jean Cottraux (Préface), Bernard Pascal (Traduction).

« Osez réussir ! : Changez d’état d’esprit » – Carol S. Dweck (Editions Mardaga, 2017).